始める前に絶対知っておくべき「効率的な体づくり」
「消防士といえば筋トレ！」
そう答える方は多いと思いますし、それは全く間違いではありません。
長時間に及ぶ火災対応や救助活動では、
✔ 長く動き続けられる体力
✔ 重装備でも動ける筋力
✔ 疲れにくい身体
これらが確実に求められます。
体力があることで、現場でできることが増え、自分も仲間も守れる。
消防士にとって体づくりは職務の一部と言っても過言ではありません。
「よし、ジムに行こう！」…その前に少し待ってください
・ジムを契約する
・YouTubeで効率の良さそうな筋トレ動画を探す
やる気があるのはとても良いことです。
ただ、その前に必ずやってほしいことがあります。
汝、我を知れ。まずは「自分の身体」を知る
いきなりトレーニングを始める前にやるべきこと。
それは自分の身体の特性を知ることです。
その方法のひとつが「遺伝子検査」です。
遺伝子検査でわかること
遺伝子検査では、例えば以下のような傾向がわかります。
- 筋肉がつきやすい or つきにくい
- 筋肉が落ちやすいかどうか
- 脂肪がつきやすい部位
- 糖質・脂質・タンパク質の代謝傾向
つまり、
「どんなトレーニング・食事が自分に合っているか」
を知るためのヒントが得られます。
私自身の遺伝子検査の結果とトレーニング方針
私の検査結果は、ざっくり言うと次のような内容でした。
- 筋肉がつきづらく、落ちやすい
- 下半身に脂肪がつきやすい
- 糖質では太りづらい体質
この結果を踏まえ、私は次のように考えました。
👉 筋肉を一気につけるより、維持できる体づくりを優先しよう
👉 有酸素運動を多めに取り入れ、基礎体力を高めよう
その結果、
長めのランニングを中心としたトレーニング
を継続的に行うようになりました。
ブログ主は「筋トレしては挫折」を繰り返していた
正直に言うと、私は学生時代から
筋トレ → 挫折 → また始める
を何度も繰り返していました。
理由はシンプルです。
全然、結果が出なかったから。
・頑張っているのに筋肉がつかない
・モチベーションが続かない
大人になって遺伝子検査を受け、
「筋肉がつきづらい体質」
だと知ったとき、すべて腑に落ちました。
「自分の努力が足りなかったわけじゃなかったんだ」と。
もっと早く知っていれば、
遠回りせずに済んだと正直後悔しています。
ジムやYouTubeがダメなわけではない
誤解してほしくないのですが、
- ジムに行くこと
- YouTubeで筋トレを学ぶこと
これ自体が悪いわけではありません。
ただし、
「自分の体質を知らないまま始める」のがもったいない
という話です。
同じトレーニングでも、
✔ 効果が出やすい人
✔ 出にくい人
が確実に存在します。
効率を重視するなら、
まず自分を知ることが最優先です。
消防士に必要なのは「自分に合った体づくり」
消防士に必要なのは、
ボディビルダーのような見た目ではありません。
- 現場で動ける体力
- 疲れにくい身体
- 継続できるトレーニング習慣
そのためには、
- 自分の体質を知る
- 合った運動を選ぶ
- 合った食事を意識する
- しっかり休息をとる
このバランスがとても重要です。
まとめ｜効率よく、長く続けられる身体を作ろう
消防士として長く現場に立つために、体づくりは避けて通れません。
だからこそ、
「とりあえず筋トレ」ではなく
「自分に合った体づくり」
を意識してみてください。
遠回りせず、無駄に挫折せず、
効率よく、いい身体を手に入れていきましょう。
